Hoje em dia grande parte da população faz algum tipo de atividade física. Uma das mais realizadas, principalmente entre o meio jovem, é a musculação.
A musculação assim como tantos outros tipos de atividade física, necessita de cuidados específicos por profissionais adequados. Não podemos chegar em uma academia qualquer com profissionais nada qualificados e equipamentos sem manutenção.
Outro fator de extrema importância é a aptidão física e o biotipo de cada pessoa para a pratica dos exercícios. Antes de inciar devemos realizar o exame médico , muitas vezes feitos em um ambiente próprio da academia escolhida. Dessa maneira o seu personal trainer poderá ver quais são os tipo de exercícios que você está apto a praticar e com que frequência realizar. Por isso nada de chegar em uma academia e querer começar a fazer o que bem entender, o que pode e irá prejudicar sua saúde!!
Uma coisa que muitos questionam é sobre a dor que sentem quando iniciam um ciclo de exercícios ou trocam de série. Sim essa dor é totalmente normal ! ela é uma resposta dos seus músculos para os exercícios. Passando, assim que o alteração de rotina de trabalho do músculo se torne mais 'comum' (o que logo nos indica que devemos trocar o tipo de exercícios, afinal se estamos acostumados com algo, a rotina deverá apenas manter e não fará crescer)
A hipertrofia, o que a grande maioria busca, é o ganho de massa muscular, com redução de gordura, deixando apenas a massa magra. E lembre-se que os exercícios aeróbicos são essenciais para os resultados buscados, ou seja NÃO VAMOS FICAR SÓ NOS FERROS !
Seja para emagrecimento, hipertrofia, e qualquer que sejam as intenções em relação aos exercicios fisicos nunca esqueça que nada será eficaz com uma alimentação desregulada!!
Agora eu te pergunto, e sua alimentação?
De que adianta irmos todos os dias à academia, fazer exercícios todo santo dia, chegar em casa e comer todas as besteiras possíveis?
Portanto nunca esqueça que o nosso corpo necessita de diversos nutrientes que estão disponíveis para nós através de determinados alimentos. Uma dieta balanceada juntamente a pratica de exercícios físicos é o ideal para o nosso bem-estar!
Agora vem um dos principais pontos em relação a alimentação: A dieta deve ser feita por um nutricionista ESPECIFICAMENTE PARA VOCÊ!
Nada de entrar na internet pesquisar por tipos de dieta, dieta das famosas e bla bla bla. Como já disse anteriormente cada um tem um biotipo diferente e está apto a realizar certo tipo de dieta.
Outra coisa que, principalmente os homens fazem, "Quero ganhar massa, preciso de proteína" e vai la e come 6 claras, 5 batatas doce e frango, esquecendo totalmente que não é apenas de proteína que nosso corpo sobrevive (sim, eu sei que existem outros nutrientes nesses alimentos, mas não todos que precisamos ingerir diariamente). Portanto PROCURE UM PROFISSIONAL QUALIFICADO !
Pra finalizar e reforçar - exercicios somente com orientação! Alimentação apenas com orientação !
E não realize nenhuma atividade sem realizar uma refeição anterior e posteriomente! Porque se vamos gastar energia devemos ter energia para gastar !!
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